Jak zvládat stres
1. Plán
Tento bod najdeš ve většině našich maturitních článků, a má to dobrý důvod – naplánování maturity ti pomůže nejen s učením, ale i se stresem.
- Díky plánu budeš mít celý průběh přípravy na maturitu pod kontrolou
- Nedostaneš se do situace, kdy nebudeš stíhat
- Plán ti pomůže rozvrhnout si vše do celého školního roku a nebudeš tolik pod tlakem
Většina studentů volí takzvaný maturitní freestyle, a je velmi pravděpodobné, že i tobě se do plánování nebude chtít. Pokud máš ale problémy se stresem během učení, tak je minimálně rozumné obětovat deset minut pro naplánování maturity, jelikož to bude mít velký dopad na tvou psychickou pohodu v průběhu celé maturity.
O plánování máme sepsaný celý článek, který najdeš zde. Určitě doporučujeme tento krok nevynechat.
2. Začni brzo
Čím dříve začneš, tím méně budeš pod tlakem kvůli velkému množství učiva, které se musíš do maturity naučit.
Ideální je začít pozvolna, například sháněním a dopisováním sešitů nebo vypracováváním prvních maturitních otázek. I korektura a dopisování ti pomůže. Zapamatuješ si už alespoň malou část učiva a budeš přibližně vědět, co tě bude při učení čekat. Získáš tak přehled o tom, kolik se toho musíš naučit, a budeš výrazně klidnější.
3. Co když nestíháš?
Tohle je situace, které byste se měli ideálně vyhnout. Pokud ale už cítíš, že nestihneš naučit vše, co potřebuješ, zkus využít myšlenkovou mapu.
- Vezmi si papír – pro každý maturitní předmět jeden
- Vypiš na něj všechny otázky a témata, která se potřebuješ ještě naučit
- Ke každé otázce nebo okruhu si budeš psát dvě čísla (1-5)
- První číslo bude určovat složitost (například 2/5 – téma je poměrně jednoduché a rozumím mu)
- Druhé číslo bude určovat důležitost (například 5/5 – velmi důležité)
Nyní se zaměř na jednodušší otázky s nejvyšší důležitostí, získáš tak nejvíce informací s nejmenší námahou a budeš mít u maturity lepší šanci na úspěch.
Často ti pomůže už samotné sepsání problému, protože si tak aspoň z části vyčistíš hlavu od špatných myšlenek a také si díky tomu lépe uvědomíš, jak na tom jsi a kolik toho máš ještě před sebou.
Stres před zkouškou
Je den tvojí zkoušky a ve třídě už panuje maximální napětí. Všichni kolem se učí, někteří spolužáci se pomalu, ale jistě hroutí, a možná i na tebe dopadá nervozita. Jak se v této situaci uklidnit, abys u zkoušky podal co nejlepší výkon?
1. Jak se uklidnit
Pokud máš strach, protože nevíš, co tě za dveřmi čeká, tak mysli na následující věci:
- Jsi ve známém prostředí, ve své škole – pravděpodobně znáš danou třídu i učitele, kteří tě budou zkoušet (víš tedy, co můžeš očekávat)
- Nemusíš se bát nespravedlivého hodnocení, na ústní zkoušky dohlíží vždy několik učitelů, včetně jednoho z jiné školy
- Nikdo se ti nebude smát, když něco nebudeš vědět. Učitelé ti naopak téměř vždy pomohou dostat ze sebe všechno, co víš
- Ročně úspěšně odmaturuje okolo 60 000 studentů – zvládneš to i ty!
- Pokud máš strach z neúspěchu, pamatuj, že i když se to teď nepovede, na podzim máš další šanci.
2. Posledních 15 minut před zkouškou
Posledních 15 minut mají studenti tendenci ještě dohánět nedostatky, takže poslední minuty stráví myšlením na témata, která jim moc nejdou, což ale není úplně dobrý nápad. Těch pár minut učení tě už nezachrání, naopak ti to může uškodit. Poslední chvilku před zkouškou totiž věnuješ tomu, co neumíš a na zkoušku tak jdeš ještě s větší trémou a s myšlenkami na to, co jsi nestihl naučit.
Místo toho využij posledních pár minut takto:
- Už nemysli na učení, soustřeď se teď na sebe a snaž se uklidnit
- Vyhýbej se negativním myšlenkám a naopak se zaměř na něco pozitivního
Tímto způsobem se naladíš mnohem lépe na úspěch a podáš lepší výkon.
3. Nesrovnávej se s ostatními
Záměrně věnuj před maturitou co nejméně času problémům a negativním věcem. Nenech se rozhodit různými stereotypy a nesrovnávej se s ostatními. To, že se zkouška nepovedla spolužákovi, nemá žádný vliv na tvůj výsledek – nejspíš jen podcenil učení nebo se prostě špatně připravil.
Stres před zkouškou je hlavně otázkou nastavení mysli. Proto se snaž s nikým nesrovnávat a nevšímej si toho, že někdo před tebou zkoušku nezvládl. Naopak mysli na pozitivní věci a jdi k maturitě s dobrou náladou.
Hodila by se ti pomoc s maturitou?
Tak koukni na naše rozbory děl a přípravné kurzy k didaktickým testům za skvělou cenu!
Ladislav Fuks - Spalovač mrtvol
Arnošt Lustig - Modlitba pro Kateřinu Horovitzovou
Bohumil Hrabal - Ostře sledované vlaky
George Bernard Shaw - Pygmalion
Karel Poláček - Bylo nás pět
Karel Čapek - R. U. R.
Nikolaj Vasiljevič Gogol - Revizor
Ladislav Fuks - Spalovač mrtvol
Arnošt Lustig - Modlitba pro Kateřinu Horovitzovou
Bohumil Hrabal - Ostře sledované vlaky
George Bernard Shaw - Pygmalion
Google 
Facebook